>
Artikkelit
- 15.12.2015
Märskyn H I I T - 17.11.2015
Takareisijumppa - 13.11.2015
Kilpajunnujen fysiikkatreenit - 21.10.2015
Nelinpeliharjoituksia - 11.09.2015
Korhosen kikkakoulu - 10.04.2015
Rio Teamin perjantain aamutreeni - 13.03.2015
Kyynärvarren kierto - 27.02.2015
BWF: rysty "päikkäri" - 13.02.2015
Mailapelikerhon esittelyä - 29.01.2015
BWF: rystytappo verkolta
edellinen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 seuraava
Ylävartalon liikkuvuus
Sulkapalloliiton liittoryhmien leireillä testataan mm. ylävartalon liikkuvuutta. Testiliikkeenä käytetään mm. kyykkyvalaa.
Videossa kyykkyvalassa huomataan, että kädet karkaavat voimakkaasti eteenpäin. Ongelmana voi olla yläselän lihaksien heikkous, etuosan lihaksien kireys tai rintarangan alentunut liikkuvuus. Videossa on hyviä harjoite-esimerkkejä kyseisiin ongelmiin.
Printtaa paperiversio (PDF) mukaan harjoituksiin: Ylävartalon liikkuvuus
Mikäli ongelmakohdaksi paljastuu nilkan heikko liikkuvuus, katso video nilkan liikkuvuus.