Artikkelit

• 15.12.2015
  Märskyn H I I T


• 17.11.2015
  Takareisijumppa


• 13.11.2015
  Kilpajunnujen fysiikkatreenit


• 21.10.2015
  Nelinpeliharjoituksia


• 11.09.2015
  Korhosen kikkakoulu


• 10.04.2015
  Rio Teamin perjantain aamutreeni


• 13.03.2015
  Kyynärvarren kierto


• 27.02.2015
  BWF: rysty "päikkäri"


• 13.02.2015
  Mailapelikerhon esittelyä


• 29.01.2015
  BWF: rystytappo verkolta

edellinen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 seuraava

Ylävartalon liikkuvuus

Sulkapalloliiton liittoryhmien leireillä testataan mm. ylävartalon liikkuvuutta. Testiliikkeenä käytetään mm. kyykkyvalaa.

Videossa kyykkyvalassa huomataan, että kädet karkaavat voimakkaasti eteenpäin. Ongelmana voi olla yläselän lihaksien heikkous, etuosan lihaksien kireys tai rintarangan alentunut liikkuvuus. Videossa on hyviä harjoite-esimerkkejä kyseisiin ongelmiin.

Printtaa paperiversio (PDF) mukaan harjoituksiin: Ylävartalon liikkuvuus

Mikäli ongelmakohdaksi paljastuu nilkan heikko liikkuvuus, katso video nilkan liikkuvuus.