Ylävartalon liikkuvuus



Sulkapalloliiton liittoryhmien leireillä testataan mm. ylävartalon liikkuvuutta. Testiliikkeenä käytetään mm. kyykkyvalaa.

Videossa kyykkyvalassa huomataan, että kädet karkaavat voimakkaasti eteenpäin. Ongelmana voi olla yläselän lihaksien heikkous, etuosan lihaksien kireys tai rintarangan alentunut liikkuvuus. Videossa on hyviä harjoite-esimerkkejä kyseisiin ongelmiin.

Printtaa paperiversio (PDF) mukaan harjoituksiin: Ylävartalon liikkuvuus

Mikäli ongelmakohdaksi paljastuu nilkan heikko liikkuvuus, katso video nilkan liikkuvuus