Nilkan liikkuvuus



Sulkapalloliiton liittoryhmien leireillä testataan mm. nilkan liikkuvuus kyykkyvalan avulla.

Yleisimmät löydökset:

1. Tasapaino menetetään kyykkyvalassa

2. Kantapää nousee ylös kyykkyyn mentäessä

3. Kyykkyvalassa ylävartalo taittuu liikaa eteenpäin (kompensaatio huonosta nilkan liikkeestä) 

Mikäli liikkuvuusongelmia on havaittu niin etene seuraavasti:

1. Foam rollaus

2. Staattinen pohkeen venytys polvi suorana

3. Staattinen pohkeen venytys polvi koukussa

4. Toiminnallinen pohkeen venytys eteen ja molemmille sivuille 

Katso videolta kuinka liikkeet tulee suorittaa.