>
Artikkelit
- 15.12.2015
Märskyn H I I T - 17.11.2015
Takareisijumppa - 13.11.2015
Kilpajunnujen fysiikkatreenit - 21.10.2015
Nelinpeliharjoituksia - 11.09.2015
Korhosen kikkakoulu - 10.04.2015
Rio Teamin perjantain aamutreeni - 13.03.2015
Kyynärvarren kierto - 27.02.2015
BWF: rysty "päikkäri" - 13.02.2015
Mailapelikerhon esittelyä - 29.01.2015
BWF: rystytappo verkolta
edellinen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 seuraava
Nilkan liikkuvuus
Sulkapalloliiton liittoryhmien leireillä testataan mm. nilkan liikkuvuus kyykkyvalan avulla.
Yleisimmät löydökset:
1. Tasapaino menetetään kyykkyvalassa
2. Kantapää nousee ylös kyykkyyn mentäessä
3. Kyykkyvalassa ylävartalo taittuu liikaa eteenpäin (kompensaatio huonosta nilkan liikkeestä)
Mikäli liikkuvuusongelmia on havaittu niin etene seuraavasti:
1. Foam rollaus
2. Staattinen pohkeen venytys polvi suorana
3. Staattinen pohkeen venytys polvi koukussa
4. Toiminnallinen pohkeen venytys eteen ja molemmille sivuille
Katso videolta kuinka liikkeet tulee suorittaa.