Liikkumisharjoitus: pitkät askeleet



Pitkät askeleet on lajinomainen liikkumisharjoitus, joka voidaan tehdä myös kentän ulkopuolella erillisenä harjoituksena tai vaikka alkulämmittelynä ennen varsinaista lajiharjoitusta.

Suoritusohjeet:

Matka: 3-5 kentän leveyttä

Liikkeitä: 8-12 

Voit tehdä harjoituksen aerobisena kestävyysharjoituksena tai tehokkaampana hapottomana tai hapollisena nopeuskestävyysharjoituksena. Valitse työn ja levon suhde harjoitettavan ominaissuuden mukaan.

Harjoitus on poimittu vuonna 2001 valmistuneesta Sulkapalloliiton videomateriaalista. Esiintyjinä ovat Tuomas Karhula, Petri Hyyryläinen, Viivi Brandt ja Maria Väisänen.