Vastuskumi- ja nopeusharjoitus



Voit tehdä videossa näkyvät vastuskumiliikkeet aktivoivana harjoituksena (yksi kierros, 15 toistoa/liike). Keskivartalon ja voimakeskuksen aktivoinnin jälkeen on hyvä herätellä hermostollinen puoli vielä muutamilla spurteilla. Esim. 2 x etuperin, 1 x sivuttain (molemmat puolet) ja 1 x takaperin. Tee spurtit ensiksi vastuskumilla ja sen jälkeen ilman.

Mikäli haluat tehdä keskivartaloa ja voimakeskusta vahvistavan erillisen harjoituksen tee vastuskumiliikkeet esimerkiksi kolme kierrosta (12-15 toistoa/liike).

Vastuskumin voi ostaa mm. osoitteesta www.innosport.fi

Katso video liikkeistä, joita voit tehdä vastuskumilla TÄSTÄ LINKISTÄ