Tempoa monipalloharjoitteilla



Lyhyet monipalloharjoitukset

Lyhyissä monipalloharjoituksissa tavoitteena on rakentaa hyvillä peruslyönneillä paikka, jossa pelin tempon nosto tai "satsaus" on mahdollista. Hyvän pelaajan merkki on kyky vaihtaa pelin tempoa pallorallin aikana. Tämä kyky vaatii mm. hyvää pelikäsitystä ja pelinlukua.

Kaikki esitetyt harjoitukset ovat samalla nopeus-/nopeuskestävyysharjoituksia. Tämän vuoksi pallojen määrä on hyvä pitää pienenä. Esim. 4 x 12 palloa molemmilta puolilta kahden tai kolmen pelaajan ryhmissä (pelaajat tekevät vuorotellen).

Feedaajan rooli on kaikissa harjoitteissa todella tärkeä oikean rytmin löytämiseksi. Harjoituksesta riippuen neljän tai kolmen pallon jälkeen tulee selkeä tauko ennen seuraavia feedauksia.

1. Drop suoraan - verkkodrop (vdr) - smash - tappo

Tässä harjoituksessa tavoitteena on rakentaa hyökkäystilanne laadukkaalla dropilla ja verkkolyönnillä suoraan tai ristiin. Useat pelaajat nostavat pallon lähes aina takakentälle vaikka verkolla olisi hyvin tilaa.

Ensimmäiset kaksi lyöntiä toimivat rakentavina lyönteinä, joiden jälkeen pelaaja nostaa pelin tempoa. Eli verkkodropin jälkeen tapahtuu selkeä tempon nosto pelaajan jalkatyössä.

Viimeisessä lyönnissä pelaaja pyrkii tappamaan pallon lattiaan mikäli siihen on mahdollisuus.

Avustaja eli ns. feedaaja syöttää pallot järjestyksessä: kämmen takanurkka - kämmen verkko - rystytakanurkka - rystyverkko (tai toisinpäin).

Molemmat puolet esim. 4 x 12 palloa. Neljän pallon jälkeen tulee selkeä tauko ennen seuraavia feedauksia.

2. Ristidrop - push - smash (vapaa) - tappo

Harjoituksessa pyritään tempon nostoon hyvällä push-lyönnillä verkolta. Tavoitteena on saada pallo vastustajan ohi (ei yli!) syvään takanurkkaan.

Feedaaja syöttää pallot järjestyksessä: kämmen takanurkka - rysty verkko - vapaa nosto - etukenttä: iskun puoleiseen verkkonurkkaan (tai toisinpäin).

Molemmat puolet esim. 4 x 12 palloa. Neljän pallon jälkeen tulee selkeä tauko ennen seuraavia feedauksia.

3. Ristidrop - smash - tappo

Tällä kertaa avainlyöntinä toimii ristidrop takaa. Pelaajan tulee keskittyä ristidropin laatuun sekä vaadittavaan jalkatyöhön.

Feedaaja syöttää pallot järjestyksessä: kämmen takanurkka - nopea nosto kohti rystytakanurkkaa - rystyverkko (tai toisinpäin).

Molemmat puolet esim. 4 x 12 palloa. Kolmen pallon jälkeen tulee selkeä tauko ennen seuraavia feedauksia.