Suomen Sulkapalloliiton vanhat sivut – uudet löytyvät osoitteesta:www.sulkapallo.fi

[ vanhempi uutinen ] [ uudempi uutinen ]



Sulkapalloliiton 365-sivustolle on päivitetty hyviä liikkuvuutta kehittäviä sekä lihaksistoa vahvistavia harjoitteita.

Harjoituksia edeltää testiliikkeet, joiden avulla voidaan mahdollinen ongelmakohta selvittää. Näitä ovat kyykkyvala, askelkyykky ja ristiaskelkyykky.

Eri alueiden liikkuvuutta kehittäviä ja lihaksistoa vahvistavia liikkeitä kannattaa sisällyttää alku- ja loppuverryttelyihin. Valmentajan apua tarvitaan varsinkin liikkeiden opetteluvaiheessa.

Nilkan liikkuvuus

Lonkan ja lantion (pakaralihaksen) alueen liikkuvuus

Lonkan ja lantion (pakaralihaksen) vahvistaminen

Ylävartalon liikkuvuuden ja lihaksiston vahvistaminen